Чтобы ребенок был здоров и правильно развивался.

Рекомендации для детей от 0 месяцев до 4 лет.

Рекомендации для младенцев (младше 1 года):

- Заниматься различными видами физической активности несколько раз в день, а именно играть на полу со взрослыми; чем больше, тем лучше. Если ребенок еще не может двигаться самостоятельно, ему рекомендуется лежать на животе не менее 30 минут в день (в периоды бодрствования в разные моменты дня).

- Не оставаться более 1 часа подряд в условиях ограниченной подвижности (например, в кроватках/колясках, детских креслах или переносках). Не рекомендуется проводить время перед экраном. В период ограниченной подвижности рекомендуется обеспечить ребенку общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и рассказов.

- Необходимо 14-17 часов (от 0 до 3 месяцев) или 12-16 часов (от 4 до 11 месяцев) качественного здорового сна, включая дневной сон.

Рекомендации для детей от 1 до 2 лет:

- Заниматься различными видами физической активности любой интенсивности, включая физическую активность средней и высокой интенсивности, не менее 180 минут в день; чем больше, тем лучше.

- Не оставаться более 1 часа подряд в условиях ограниченной подвижности (например, в кроватках/колясках, детских креслах или переносках) или не сидите слишком долго. Детям 1 года не рекомендуется проводить время перед экраном (например, смотреть мультфильмы по телевизору или портативным устройствам, играть в видеоигры). Детям 2 лет рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В период ограниченной подвижности рекомендуется обеспечить ребенку общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и рассказов.

- Необходимо 11-14 часов качественного здорового сна, включая дневной сон, при сохранении регулярного режима сна и бодрствования.

Рекомендации для детей от 3 до 4 лет:

- Заниматься различными видами физической активности любой интенсивности не менее 180 минут в день, из которых не менее 60 минут - от умеренной до высокой интенсивности; чем больше, тем лучше.

- Не оставаться более 1 часа подряд в условиях ограниченной подвижности (например, в кроватках/колясках) или не сидеть слишком долго. Рекомендуется не сидеть перед экраном более 1 часа в день; чем меньше, тем лучше. В период ограниченной подвижности рекомендуется обеспечить ребенку общение со взрослым, например, в виде чтения сказок и рассказов.

- Необходимо 10-13 часов качественного здорового сна с соблюдением регулярного режима сна и бодрствования, включая дневной сон при необходимости.